Gruppetrening
Vi kan tilby varierte timer: Zumba, aerobic-styrke, yoga, step, styrke og mer.
Det er også spinn timer:
Spinning/ retrospinn (45/60 min )
Effektiv kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel etter fengende musikk. Du bestemmer selv hvilken motstand sykkelen
skal ha.
Du kan benytte Activio´s pulssystem på timene. Dette er enkelt, motiverende og passer utmerket til intervalltrening eller
langkjøring. Strikk kjøpes i resepsjonen, og pulsbelte kan du låne gratis.
Globe Racer spinn (60min)
Du sykler etter spesialproduserte filmer fra hele verden med musikk og intensitetsskala. Du føler at du er ute sammen med syklistene i filmene !
Langkjøring (75 min)
Langkjøring på sykkel. Passer for alle som vil ha en ekstra utfordring!
Zumba (45/60 min)
En morsom time for deg som ønsker å komme i form. Beveg deg etter latinske rytmer, ha det gøy, rist løs, svett og tren!
Saturday moves (60 min)
Kondisjonstime med enkel koreografi. Dette er en blanding av aerobic, zumba og step. Gøy for alle som vil svette!
Aerobic/ styrke (60 min)
Kondisjonstrening med enkel og grei koreografi. Timen passer for alle.
Styrke siste halvdel.
Dance Aerobic (60 min)
En dansepreget aerobictime, med en koreografi alle kan klare å henge med på! Kjempegøy! Tirsdager.
Funk (45 min)
For deg som liker å danse, liker kombinasjoner og ha det gøy. Torsdager.
Aeromix (60 min)
Kondisjonstrening med enkel og grei koreografi. (Aerobic, innslag av zumba og step) Litt styrke og uttøying til slutt. Timen
passer for alle. Mandager.
MRRL (45 min)
Konsentrert styrketrening med spesialiserte øvelser for mage, korsrygg, sete og lår. Mange av disse musklene har en støttende
funksjon for ryggen. Passer for alle.
Step/styrke intervall(60 min)
Dette er en time som kombinerer step, aerobic og styrke. Høyt tempo og enkel koreografi, med bruk av manualer og stepkasse.
Styrke (60 min)
Timen har som formål å styrke de store muskelgruppene, stramme opp, forme, støtte og stabilisere. Vi bruker vektstenger og
strikker.
Timen er effektiv og passer for alle.
Styrke m/bosuball (60 min)
BOSU er en halv gummi ball som brukes til styrketrening for hele kroppen som integrerer balanse, core og funksjonell trening.
Vi bruker også strikker og vektstenger. En effektiv og oppstrammende time som passer alle.
Pilates/mrrl (45 min)
Kombinerer styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, balanse og pust, avspenning til slutt. Treningen bygger opp
styrke i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulatur.
Yoga (60 min)
Trening basert på pusteteknikk, fører til avspenning og gir en sanselig opplevelse hvor deltagerne blir kjent med seg selv
på en helt ny måte. Du får økt spenst, styrke, smidighet og balanse.
Crossfit (60)
Denne timen kombinerer høy puls med styrketrening. En unik sammensetning som er med på å skape en veldefinert og gjennomtrent kropp. Opplegget baserer seg på intervallbaserte kondisjons og styrke-øvelser. Dvs korte og intensive perioder med hardt arbeid etterfulgt av enda kortere pauser. En skreddersydd time for deg som ønsker ”å slå to fluer i en smekk”.Studier viser at kombinert styrke og kondisjonstrening er mer effektivt for fettforbrenning enn kun kondisjon. I tillegg viser lignende studier at høyintensiv trening igjen er mer effektiv både på kondisjon, styrke og forbrenning enn trening med lav intensitet. Så kom å svett sammen med motiverende instruktør og musikk.
Her finner du vår timeplan
