Gruppetrening
Vi kan tilby varierte timer: Zumba, aerobic-styrke, yoga, step, styrke og mer.
Det er også spinn timer:
Spinning/ retrospinn (45/60 min )
Effektiv kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel etter fengende musikk. Du bestemmer selv hvilken motstand sykkelen
skal ha.
Du kan benytte Activio´s pulssystem på timene. Dette er enkelt, motiverende og passer utmerket til intervalltrening eller
langkjøring. Strikk kjøpes i resepsjonen, og pulsbelte kan du låne gratis.
Langkjøring (75 min)
Langkjøring på sykkel. Passer for alle som vil ha en ekstra utfordring!
Friday moves (60 min)
En morsom time for deg som ønsker å komme i form.
Ingredisenser fra dance aerobic, høypuls og zumba. Rullering blant våre dyktige instruktører.
Saturday moves (60 min)
Kondisjonstime med enkel koreografi. Dette er en blanding av aerobic, zumba og step. Gøy for alle som vil svette!
Zumba (45/60 min)
Beveg deg etter latinske rytmer, ha det gøy, rist løs, svett og tren! Mandag og onsdag.
Aerobic/ styrke (60 min)
Kondisjonstrening med enkel og grei koreografi. Timen passer for alle.
Styrke siste halvdel.
Dance Aerobic (60 min)
En dansepreget aerobictime, med en koreografi alle kan klare å henge med på! Kjempegøy! Tirsdager.
Funk (45 min)
For deg som liker å danse, liker kombinasjoner og ha det gøy. Torsdager.
Aeromix (60 min)
Kondisjonstrening med enkel og grei koreografi. (Aerobic, innslag av zumba og step) Litt styrke og uttøying til slutt. Timen
passer for alle. Mandager.
MRRL (45 min)
Konsentrert styrketrening med spesialiserte øvelser for mage, korsrygg, sete og lår. Mange av disse musklene har en støttende
funksjon for ryggen. Passer for alle.
Step/styrke (60 min)
Effektiv trening på step-kasser med enkle, greie kombinasjoner og styrke. Timen passer for alle. Intervalltrening.
Styrke (60 min)
Timen har som formål å styrke de store muskelgruppene, stramme opp, forme, støtte og stabilisere. Vi bruker vektstenger og
strikker.
Timen er effektiv og passer for alle.
Styrke m/bosuball (60 min)
BOSU er en halv gummi ball som brukes til styrketrening for hele kroppen som integrerer balanse, core og funksjonell trening.
Vi bruker også strikker og vektstenger. En effektiv og oppstrammende time som passer alle.
Pilates (45 min)
Kombinerer styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, balanse og pust, avspenning til slutt. Treningen bygger opp
styrke i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulatur. Onsdager kl 19.30.
Yoga (60 min)
Trening basert på pusteteknikk, fører til avspenning og gir en sanselig opplevelse hvor deltagerne blir kjent med seg selv
på en helt ny måte. Du får økt spenst, styrke, smidighet og balanse. Tirsdager kl 18.
Combat (60 min)
For deg som liker kampsport og fighting. Morsomt, hardt, rått. Begrenset antall plasser. Bli med!
Her finner du vår timeplan
